PETERLEE.DEV — LABORATORY
비전공 출신 시니어 프론트엔드 개발자의 실험 노트. 코드로 만드는 것들을 기록합니다.
LAB LOG — 실험 기록
">안녕하세요, 하루건강노트입니다. 오래 앉아 있다가 일어설 때 다리가 무겁고, 저녁이면 발목이 붓는 느낌이 드는 분들이 많습니다. 그럴 때 챙겨볼 부위가 바로 종아리입니다. 종아리가 왜 '제2의 심장'이라고 불리는지, 그리고 집에서 바로 할 수 있는 가장 기본 동작을 정리해봅니다. 종아리가 펌프 역할을 하는 이유 심장이 내보낸 혈액은 동맥을 타고 다리 끝까지 내려가지만, 다시 심장으로 올라올 때는 중력을 거슬러야 합니다. 이때 종아리 근육이 수축하면서 정맥을 눌러 혈액을 위쪽으로 밀어 올리는데, 이 작용을 두고 종아리를 '근육 펌프', 또는 '제2의 심장'이라고 부릅니다. 반대로 종아리를 거의 쓰지 않고 오래 앉거나 서 있으면 이 펌프가 멈춘 상태가 길어져 다리가 무겁고 붓는 느낌이 생기기 쉽습니다. ..
">안녕하세요, 하루건강노트입니다. 저희 집 세 딸은 고구마를 잘 못 먹습니다. 몸에 좋다고 쪄서 내놔도 몇 입 먹고는 "목 막혀" 하면서 내려놓더라고요. 퍽퍽한 식감이 문제였습니다. 그래서 최근에 몇 번 시도해본 방법이 고구마 라떼입니다. 찐 고구마를 우유와 함께 믹서기에 갈아서 줬더니, 그건 또 곧잘 마시더라고요. 조금 더 맛이 필요하다 싶으면 설탕을 몇 스푼 넣기도 하고요. 저는 요리를 잘하는 편이 아닌 초보 요리사라 복잡한 레시피는 못 합니다. 대신 왜 라떼로 만들면 아이들이 잘 먹게 되는지, 영양 면에서는 어떤지 자료를 찾아 정리해봤습니다. 고구마가 퍽퍽한 건 품종과 수분 탓이 큽니다 같은 고구마라도 어떤 건 포슬포슬하고 어떤 건 촉촉한지, 이유가 있습니다. - 밤고구마: 전분(녹말)이 많고 수..
">안녕하세요, 하루건강노트입니다. 컴퓨터와 스마트폰을 오래 보다 보면 어느새 고개가 화면 쪽으로 쑥 나가 있고, 어깨는 귀 쪽으로 올라가 있습니다. 이른바 거북목 자세입니다. 오늘은 왜 이 자세가 목과 어깨를 뻐근하게 만드는지, 그리고 책상에서 바로 할 수 있는 5분 루틴을 정리해봅니다. 거북목 자세가 부담이 되는 이유 머리 무게는 대략 5kg 안팎입니다. 고개가 몸통 위에 곧게 있을 때는 목이 이 무게를 비교적 수월하게 지탱하지만, 고개가 앞으로 나가고 아래로 숙어질수록 목 뒤 근육과 어깨 근육이 머리를 붙들기 위해 계속 힘을 써야 합니다. 긴장하는 쪽(목 뒤·어깨 위쪽)은 뻐근해지고, 반대로 목 앞쪽 깊은 근육과 등 가운데 근육은 잘 쓰이지 않아 약해지기 쉽습니다. 그래서 거북목 관리는 "늘리기"와..
">안녕하세요, 하루건강노트입니다. 오래 앉아 있다가 일어설 때 다리가 무겁고, 저녁이면 발목이 붓는 느낌이 드는 분들이 많습니다. 그럴 때 챙겨볼 부위가 바로 종아리입니다. 종아리가 왜 '제2의 심장'이라고 불리는지, 그리고 집에서 바로 할 수 있는 가장 기본 동작을 정리해봅니다. 종아리가 펌프 역할을 하는 이유 심장이 내보낸 혈액은 동맥을 타고 다리 끝까지 내려가지만, 다시 심장으로 올라올 때는 중력을 거슬러야 합니다. 이때 종아리 근육이 수축하면서 정맥을 눌러 혈액을 위쪽으로 밀어 올리는데, 이 작용을 두고 종아리를 '근육 펌프', 또는 '제2의 심장'이라고 부릅니다. 반대로 종아리를 거의 쓰지 않고 오래 앉거나 서 있으면 이 펌프가 멈춘 상태가 길어져 다리가 무겁고 붓는 느낌이 생기기 쉽습니다. ..
">안녕하세요, 하루건강노트입니다. 저희 집 세 딸은 고구마를 잘 못 먹습니다. 몸에 좋다고 쪄서 내놔도 몇 입 먹고는 "목 막혀" 하면서 내려놓더라고요. 퍽퍽한 식감이 문제였습니다. 그래서 최근에 몇 번 시도해본 방법이 고구마 라떼입니다. 찐 고구마를 우유와 함께 믹서기에 갈아서 줬더니, 그건 또 곧잘 마시더라고요. 조금 더 맛이 필요하다 싶으면 설탕을 몇 스푼 넣기도 하고요. 저는 요리를 잘하는 편이 아닌 초보 요리사라 복잡한 레시피는 못 합니다. 대신 왜 라떼로 만들면 아이들이 잘 먹게 되는지, 영양 면에서는 어떤지 자료를 찾아 정리해봤습니다. 고구마가 퍽퍽한 건 품종과 수분 탓이 큽니다 같은 고구마라도 어떤 건 포슬포슬하고 어떤 건 촉촉한지, 이유가 있습니다. - 밤고구마: 전분(녹말)이 많고 수..
">안녕하세요, 하루건강노트입니다. 컴퓨터와 스마트폰을 오래 보다 보면 어느새 고개가 화면 쪽으로 쑥 나가 있고, 어깨는 귀 쪽으로 올라가 있습니다. 이른바 거북목 자세입니다. 오늘은 왜 이 자세가 목과 어깨를 뻐근하게 만드는지, 그리고 책상에서 바로 할 수 있는 5분 루틴을 정리해봅니다. 거북목 자세가 부담이 되는 이유 머리 무게는 대략 5kg 안팎입니다. 고개가 몸통 위에 곧게 있을 때는 목이 이 무게를 비교적 수월하게 지탱하지만, 고개가 앞으로 나가고 아래로 숙어질수록 목 뒤 근육과 어깨 근육이 머리를 붙들기 위해 계속 힘을 써야 합니다. 긴장하는 쪽(목 뒤·어깨 위쪽)은 뻐근해지고, 반대로 목 앞쪽 깊은 근육과 등 가운데 근육은 잘 쓰이지 않아 약해지기 쉽습니다. 그래서 거북목 관리는 "늘리기"와..